50 kg

[...] biceps uginanie stojąc prosta 12x29 10x34 8x36 6x38 uginanie siedząc młotkowy 3x12x12kg uginanie modlitewnik 2x15 nachwyt czworoboczne wzruszanie ramion ze sztangą 50 kg 20 i 18 powt. z przodu 20i 16 powt z tyłu to tyle trening wyszedł super pompa była niezła nawet nie czułem całego dnia w pracy co do diety bez zastrzeżeń, pozwoliłem [...]

[...] odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nic konkretnego po prostu ćwiczenia ogólnorozwojowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc około 50 kg. Zmieniony przez - Sopelowicz w dniu 2017-10-21 21:34:15

Oczywiście nie bez dotykania jak na tych filmikach ;) No ale masz przed sobą człowieka ponad 60 lat tak 1,6 m i z 50 kg wagi na oko. Ty masz pod 1,75 m - og 75 kg i 25 lat i ładnych kilka lat treningu w dobrej szkole walki. "Dziadek" kontroluje kazdy twój ruch i robisz co On chce, nie masz nic do gadaniania. To troche jest jak czary ;)

kupię ponad 50 kg obciążenia, mianowicie: obciążenie olimpijskie fi50mm HEKTOR 2x5 obciązenie olimpijskie fi50mm mieszane 2x10/4x5/4x1,25kg gdzie mieszkasz, i czy wysyłka jest możliwa ?

12 serii MC???? 8 serii przysiadu 50 kg???? jakoś ci nie wierzę, albo nie wiesz o czym piszesz! co do diety to wpisz ją w tabelę

zrobisz 80 przysiadów z 50 kg sztangą?????

Dzieki za odpowiedzi. Ale byłbym wdzięczny jakby ktos napisał grafik serii razem z obciążeniem np. 50 kg - 10 serii <- cos w tym stylu :) A co do mojego rekordu to byłbym zadowolony z 75 kg :) i jak narazie nic nie biore i nie mam zamiaru brać. Pozdrawiam Mateusz

teteraz na 50 kg robie maksymalnie około 10 powtórzeń, a na 40 kg robie około 23 ... czemu "około" ponieważ nie raz robie troszeczke więcej.

[...] z uniesionymi nogami 25/25/25 +PW 10min Miałam przypływ mocy :) Przy niektórych ćwiczeniach taki był przeskok, że aż w szoku byłam ;) Podczas ściągania drążka ostatnio przy 50 kg nie byłam wstanie zrobić 20 powtórzeń a teraz z 55 nie dość, że dobiłam do 20 to jeszcze wcale nie było aż tak ciężko. [...]

ale ile seri i powtórzeń ja narazie wyciskam maksymalnie 35 kg na klate a całośc wazy ponad 50 kg to chyba narazie wystarczy

No podjechałem na siłownię i co się okazało brak wioślarza, trening wleciał dobry barki na hantlach 50 kg x7 :-)

No dlatego pytam czy taki plan jest dobry a jak bym mial np Zmienic? No nie stoje w miejscu bo miesiac temu wyciskalem 50 kg. A teraz 60 kg, tak jak mowilem trenowalem tylko tak sobie zeby sie ruszac a teraz dopiero zaczynam cos robic by miec wyniki :)

od kiedy rolmlecz jest w 500 gramowych opakowaniach .... do tej pory sprzedawali go w beczkach a' 50 kg i 50 km/h w pedzie do kibelka swoja droga króki na tym rosną :) Zmieniony przez - mm108 w dniu 2005-09-24 19:27:43

Kiedys przysiadu nie robilem dlatego slabo mi szlo , serie wykonywalem z 50 kg tylko...

[...] mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem." -- 15stki to okres "przygotowawczy" po [...]

Rozpiętki 50 kg łącznie, przy wycisku na płaskiej 70 kg? 2 ćwiczenia na barki + 1 seria przysiadów jako dzień nóg z barkami? Weź gotowca, WSZYSTKO będzie lepsze. Obciążenie dużo mniejsze dawaj w izolacjach.

[...] wieksza predkosc poczatkowa. Istnieje granica do ktorej mozna zachowac bardzo duza szybkosc a miec spora wage. To tak jak ze skokiem wzwyz np. Masz goscia, ktory wazy 50 kg i takiego, ktory wazy 65 kg. Teoretycznie wyzej powinien skoczyc ten lzejszy. Ale w praktyce ciezszy moze miec silniejsze miesnie i to glownie te w dolnych partiach. [...]

nie wiem ja chyba mam dobra genetyke jak zaczynalem 50 kg a po miesiacu 77 kg :) powodzenia :)

czyli ze osoba o wadze 50 kg spali tykle ssamo kalorii co osoba wazaca 100kg wykonujac taka sama czynnosc?? albo czy osoba majaca mniej tkanki tluszczowej a wiecej miesniowej spalik tyle samo co osoba zatlusczona? P.

zaczyna sie blokada w wl..push press tez ciezkawo. Dawaj, dawaj do 50 kg hantli jeszcze trochę brakuje